психология

Здоровые отношения с собой

9 лекций6 часов 18 минут

Ольга Каминина

Курс «Здоровые отношения с собой» расскажет вам о том, как понимать себя лучше и строить с собой комфортные и поддерживающие отношения. Основа курса — когнитивно-поведенческая терапия. Это такой психотерапевтический подход, который исследует влияние наших мыслей на наше поведение и чувства, помогает влиять на них, если они деструктивны и мешают нам жить свою лучшую жизнь. Курс поможет вам, если вы теряетесь в смыслах, часто прокрастинируете и у вас много тревоги. Он не является лечением, но точно будет вашим верным проводником в узнавании себя, оценке своего поведения, исследования своих мысле...

1 из 9

Я самооценка самоценность: влияние истории моей жизни

00:00:00

00:54:50

1 из 9

Я самооценка самоценность: влияние истории моей жизни

Чем отличается самооценка и самоценность, какой бывает самооценка и как это влияет на нашу жизнь. Как наше детство и последующий опыт отражается в нашем поведении сейчас.

Ольга Каминина

оформите премиум доступ

2 из 9

Мои ценности и принципы: из чего они формируются, как о них помнить, где найти?

00:00:00

00:32:24

2 из 9

Мои ценности и принципы: из чего они формируются, как о них помнить, где найти?

Как строить жизнь достойную того, чтобы жить? Как выбрать, на что опираться в жизни? На эти и другие вопросы об опорах и приоритетах ответ в этой лекции.

Ольга Каминина

оформите премиум доступ

3 из 9

Мои чувства и что с ними делать. Стыд и вина

00:00:00

00:36:34

3 из 9

Мои чувства и что с ними делать. Стыд и вина

Из этой лекции вы узнаете, почему эти чувства называются сложными и почему с ними так тяжело. Поговорим о том, откуда берутся стыд и вина, какая от них есть польза и как они могут деструктивно влиять на нас.

Ольга Каминина

оформите премиум доступ

4 из 9

Мои мысли (почему они такие, какие есть? Зачем они нужны? Можно ли их убрать и поменять?)

00:00:00

00:52:28

4 из 9

Мои мысли (почему они такие, какие есть? Зачем они нужны? Можно ли их убрать и поменять?)

Как мы думаем и можем ли мы влиять на это? Эта лекция о том, зачем нам мысли, чем они помогают нам, а чем мешают. Также мы обсудим, можем ли мы влиять на своей мышление и как.

Ольга Каминина

оформите премиум доступ

5 из 9

Мои эмоции и их влияние на меня

00:00:00

00:39:41

5 из 9

Мои эмоции и их влияние на меня

В этот раз мы посмотрим на эмоции с эволюционной точки зрения: откуда они берутся и зачем они нужны мне в современной жизни. А также рассмотрим, как эмоции связаны с принятием решений, действиями и планами.

Ольга Каминина

оформите премиум доступ

6 из 9

Другие: мои границы и приоритеты

00:00:00

00:39:07

6 из 9

Другие: мои границы и приоритеты

Выстраивание отношений с другими — сложная задача. Нам важно учитывать и свое состояние, и состояние другого человека, и как мы можем влиять на него и как он может влиять на нас. В этой лекции обсудим, где проходят границы личного и публичного, от чего они зависят и как выстраивать приоритеты в коммуникации.

Ольга Каминина

оформите премиум доступ

7 из 9

Как помогать себе в сложных ситуациях

00:00:00

00:49:44

7 из 9

Как помогать себе в сложных ситуациях

Кризисные планы на случай непредвиденных стрессовых ситуаций. В этой лекции поговорим, как помочь себе и близким в случаях горя, сильного переживания и других тяжелых ситуациях.

Ольга Каминина

оформите премиум доступ

8 из 9

Как планировать для себя лучшую жизнь и следовать плану

00:00:00

00:39:22

8 из 9

Как планировать для себя лучшую жизнь и следовать плану

Как учиться планировать важное и быть гибким к переменчивым обстоятельствам? Может ли планирование быть устойчивым? В этой лекции обсудим долгосрочные цели и то, как мы можем идти к ним, выбирая себя.

Ольга Каминина

оформите премиум доступ

9 из 9

Осознанность

00:00:00

00:33:47

9 из 9

Осознанность

В этой лекции мы поговорим об осознанности: что это такое осознанность и почему она необходима современному человеку, в каких случаях практики осознанности могут помочь и как развивать осознанный подход к жизни. А также поговорим о том, как наблюдение помогает выстраивать лучшую жизнь и помогать себе.

Ольга Каминина